17. 6. 2013

Dva dny jako víkend jsou málo :(

Dva dny jako víkend jsou málo když člověk chce stihnout návštěvu rodiny, nákupy, paintball, zakalit někde slušně a insanity :D

Tento víkend byl asi zatím ten nejvíce boží co jsem v Praze zažil. Potvrdil jsem si že mám spoustu dobrých kamarádu tady ;) ale vezmeme to od začátku.

Pátek večer dorazil můj nejlepší přítel od střední školy společně s mým bratrem do Prahy a už to pomalu začínala být jízda. Večer se už nic nechtělo dělat ale i tak to stačilo na "velkou" cestu do Tesca na Skalce (bydlíme hned vedle) kde se koupil všemi milovaný cpt.Morgan a nějaká ta kola :D a klasicky se zapomněly limetky. Tak s tímto a dvěma dovezenými víny jsme si vystačili až do druhé třetí ranní ;)

Sobota ráno znamenala vstát v 9:00 a vyrazit na nákupy jelikož už na 12:00 byl naplánován oběd a pak odjezd na paintball. Inu na nákupy jsme vyrazily v 10:00 :D ale cíl byl jen do centra do Nike na příkopech pak jen palladium (pouze pro zmrzlinu) a následně Queens.cz kousek od hlavního nádraží. Mno když jsme šli právě z queens na metro Muzeum tak před hlavním nádražím (nevím jak se jmenuje ta ulice) byl sraz českého autoklubu nebo něco tak. Bylo to velmi zajímavé jelikož zde bylo mnoho historických vozidel.

11. 6. 2013

Týden s Insanity

Ahoj, už je to týden a dva dny co cvičím Insanity, jo já vím nic moc ale začít se někdy musí ;)

Cvičení mi si myslím že jde. Teda přítelkyně když na mě kouká mi říká že den ode dne lepší ;) Narazil jsem ale na menší drobnost. V plánu je cvičení s názvem "Recovery Cardio" přijde mi to jako děsná nuda :( takové cviky na protažení a odpočinek - nechci tím říkat že to není důležité ale nějak extra mě to nebaví. Jelikož jsem začal cvičit od neděle a ne pondělí tak to mám posunuto a tohle vychází na středu a tak jsem si trochu upravil tento plán s tím že středu otočím za úterý a místo středeční nudy si dám běhání s kamarády na Nike trénincích (přece jenom to běhání teď tak trochu kulhalo a je třeba trénovat na nový osobák na 10km) a tak úterní cvičení si dám ve středu a tím zůstanu v zápřahu až do soboty kdy je čistě odpočinkový den. Ale i tehdy si myslím že se něco najde nějaký malý výběh ;)

Taky jsem se trochu zajímal o ten jejich recovery napoj a ptal se kamarádů jestli něco používají po trénincích a atd. Mno měl jsem v merku regener od nutrendu ale od toho upustím a koupím si jen BCAA .

Mno a aby toho nebylo málo tak jsem si počítal své kalorické potřeby dle Harris Benedictove rovnice a tabulky aktivity. Mno mám z toho smíšené pocity jelikož můj bazální energetický příjem pro udržení váhy mám XX a když to vynásobím 1,7 a pak odečtu 500 tak je to číslo je větší jak XX čili přibírám ne? I když budu počítat s 1,5 tak ta hodnota je pořád větší :( Je to zajímavé ale co uvidíme.

4. 6. 2013

čas!? Insanity

Ahoj, sakra je to už několik dní ne-li týdnů a nic nového jsem sem nepřidal ale teď mám trochu času mezi poradami tak tu něco vyplodím. Přesně před týdnem jsem šel od maratonu běhat....mno nic vám nebudu nalhávat byl to děs a hrůza ale někdy a někde je třeba začít a vrátit vše do starých kolejí.

V neděli 2.6. jsem začal cvičit Insanity :D první den byl "jen" FIT Test - pěkný masakr. V pondělí jsem si dál první cvičení a byla to pěkná jízda nevím jak to teď přesně bylo ale do 3minut se vejde několik cviků a potom 30 sec pauza a znovu stejné cviky a celkem 3x dookola. a pak jiná sada cviků + protažení a zahřátí předtím a na konci protažení. Mno pěkně ze mě lelo. Už se těším na další fit test až si porovnám vše za dva týdny.

Dneska v časech volna jsem se snažil dohledat i jidelníček a nějaké bližší info k tomu programu ne že bych nevěděl jak se stravovat nebo tak ale zajímalo mě to jak moc je to specifické pro amíky. Navíc mě zajíma složení toho jejich refresheru co promují že by jsme si měli dát po cvičení. Vzhledem k tomu že toto je cvičení na 6 dní z týdne a chci k tomu ještě běhat tak si myslím že bude něco potřeba... Máte někdo něco ozkoušeno nějaký ten regener nebo něco tak?

17. 5. 2013

a co dál?

Mno maraton mám za sebou a bylo to skvělé a určitě si to zopakuji - však taky můj sen je běžet za rok ten v NYC

Ale co teď a co dále?

Plán je jasný že do konce května se budu flákat :D a pak zase budu běhat a zlepšovat své časy na 10km trati. Mno na konci května se stěhuji a už mám v plánu si dát pěkně do těla s cvičebním programem Insanity po dobu 60dní a k tomu si dát sacharidové vlny
 

16. 5. 2013

Maraton

Neděle se nesla v duchu "velkého" závodu a dosut asi moji nejtěžší životní zkouškou.

Jelikož závod startoval v 9:00 tak jsem pěkně vstával před 6tou ranní abych do startu závodu stabilizoval krevní oběh a vše stihl. Ráno pouze rychlá snídaně ve formě nějakých kukuřičných lupínků s mlíkem (které jsem dostal ve Vídni po doběhu). Zabalit pár věci, pěkně se namazat lékařskou vazelinou a jde se na start. Dojel jsem na Muzeum a pěkně si to došel dolu do zázemí závodu prošel jsem si to a říkal jsem si že jsem tam s předstihem tak že si to projdu ke koridorů a atd. před mým koridorem jsem potkal své kamarádky které se přihlásili jako dobrovolnice. Pak jsem se dal na cestu zpět k zázemí. Před zázemím jsem se rozloučil s přítelkyni, popřála mi hodně štěstí a vyrazila k trati aby ulovila nějakou moji fotku. Já zašel do zázemí a převlekl se do bežeckého a domazal všechny partie aby to bylo bez problému (ale jak se později ukáže nebylo) odevzdal jsem batoh do úschovny a vyrazil do svého koridoru. Přicházím asi 10 minut před 9:00 a už se tam pěkně tlačíme.  Po 10ti minutách se ozývá výstřel a začíná hrát Vltava. Nádherný pocit ale pomalu si začínám říkat "a do pr..le, bude to fakt masakr" ještě teď se mi dělá husí kůže když si vzpomenu na ten pocit - boží. Cca 9:06 probíhám startem a zapínám si nike+ aplikaci na telefonu dávám sluchátka a poslouchám svůj běžecký set. V polovině pařížské vidím přítelkyni fotí mě. Tak se vydávám na pouť 42,195km

Když běžím kolem KD Vltavská prvně tak je to asi 8km tuším a říkám si až tady poběžím podruhé budu asi úplně KO nebo pokud se tam vůbec dostanu. Dostávám se na 10.km a běžím pěkně podle plánu cca 6:00km/h mno mám i za sebou první endurosnack a je to fakt pohoda. Počasí pěkně vyšlo na to že dva dny předtím skoro pořád pršelo. Dostávám se k tančícímu domu a potkávám přítelkyni a kamarádku Lenku rychlá objímačka a běžím dále, o nějaký ten km dále se dostávám na 20km a chvíli předtím u vyšehradského tunelu se ke mě přidává štafeťák a můj dobrý kamarád Andy a obíhá se mnou tuto nudli zpět k tunelu kde se loučíme. Jsem rád zpomalil jsem trochu ale pokecal a pořád se cítím v pohodě na to že jsem se dostal přes půlmaratonskou vzdálenost. Vracím se podél řeky zpět k palackému náměctí a přebíhám řeku. Tady mi pomalu tuhnou nohy ale jde to trochu zpomalím. Když probíhám za andělem kolem pivovaru čekájí tady na mě opět mí kamarádi Lenka, Andy a Míša(přítelkyně) vůbec jsem je nečekal a jsem moc překvapen a rád. Běžím dál a na této cestě směrem až k lihovaru mám asi největší krizi. Pořád si říkám že když už jsem tu tak to dám a jsem odhodlán ještě více když si vzpomenu na "Bolest je chvilková záležitost ale sláva věčná" čož jsem viděl během prvních km někde u cesty za libeňským mostem. Běžím dále a dostávám se na 30.km  a pomalu si říkám že už se blíží Maratonská zeď o které jsem již hodně slyšel a četl (údajně se má něco stát s vašim tělem a má začít pracovat jinak). Světe div se nepocítil jsem žádnou změnu, do 30.km jsem pořád běžel v kuse nepočítaje stanice pro občerstvení. Po 30.km jsem přešel do chůze asi jen 3-4x. Běžím a pomalu se dostavám k ceduli 1000m to go. Začínám mít smíšené pociti radosti zda brečet či smát se je to neuveřitelné a tím více že vím že můj trénink nebyl uplně OK a k tomu ten zánět okostic na holeni :( Pomalu se dostávám na k hotelu intercontinental a začínám si užívat poslední stovky metrů jak lidi podél trasy fandi. Neuvěřitelné!!! Naprosto svěly pocit. Na konci pařížské je ještě celá parta kamarádu kteří jakmile mě vidí tak začínají moc fandit.

JE TO TAM časem 4:34:45 jsem v cíli a užívám si naprosto neuvěřitelný pocit když mám ruce nahoře a řvu JOOO!!!!

Odebírají mi čip dostávám folii a medaili (u folii jsou mé kamarádky a první gratulantky) dále dostávám finálovou tašku a jdu směrem k zázemí.

Tejpy - nechal jsem si udělat v pátek tejpy na záněty okostic na holeni - naprosto boží a skvělá věc, během prvních třech km mě holeně bolí a pak už naprosto v pořádku.

Medaile - tady jsem trochu zklamán. Byl jsem 2x na závodě mimo republiku vždy jako štafeta a líbila se mi myšlenka oddělení typu medaili (označení staffel/ nebo i jiná proporcielně velká medaile) Tady dostali všichni stejnou což mi přišlo divné jelikož člověk co běžel štafetu dostal stejnou medaili jako ten co maraton :(

Mno a můj největší problém - mazání - zapomněl jsem si tou lékařskou vazelinou namazat podpaží a to se ukázala jako největší chyba. Měl a stále mám brutální odřeniny v podpaží a dost mi to znepříjemňovalo život asi 3 dny. Teď už je to celkem v pořádku ale i tak ty 3 dny hruzy :( už nikdy čož je poučení pro budoucnost. Taky se mi teda odřely kraťasy nad zadkem ale nebyla to taková hrůza jako podpaží.

Následující den po maratonu jsem měl volno a bylo to dobře nedokážu si představit že bych měl chodit a moc cestovat, byl jsem rád že jsem se ploužil a odpočíval.

p.s.: Omlouvám se za gramatiku, píšu to mezi poradami a nemám čas to kontrolovat.

14. 5. 2013

souhrn dnů před startem

Ahoj, nějak jsem to nezvládl psát každý den před maratonem ale teď se to pokusím nějak shrnout.

Středa byl svátek a nic nějak zásadního se nedělo, spánek se mi celkem vedl a nějaké teoretické přípravy jsem si pročetl už asi po sté.

Čtvrtek již bylo otevřeno sportovní EXPO ale jelikož jsem se domluvil s firmou Tejpy.cz , které dělala a dělá tejpování v technickém zázemí a jelikož jsem měl trochu strach abych to v neděli stihl tak jsem se domluvil zda-li by mě otejpovali i v expu. Bylo my vyhověno a takže plán byl jasný v pátek na expo pro startovní set a tejp na zánět okostice.

Pátek trocha nervozity a zděšení jelikož celý den přšelo. Vyrazil jsem kolem poledne navštívit EXPO abych si vyzvedl svůj startovní set a nechal si udělat tejpy. Byl jsem překvapen jak je to tam velké jelikož jsem nikdy na takovém expu nebyl. Našel jsem stánek Tejpy.cz a setkal se s panem Michalem. Velmi milí a vstřícný člověk. Na doporučení jsem si koupil tejpovací pásku a šlo se na to.
 a tak to dopadlo ;) Více o funkčnosti a pocitech napíšu v dalším příspěvku, který bude o samotném maratonu. Mno pak už jsem si vyzvedl startovní set a batoh. Prošel jsem si celé expo asi 2x dookola a koupil triko u mé oblíbené značky OAKLEY a dokoupil nějaké gely u nutrendu.

Sobota byla v rámci možností odpočinková a těstovinová. Nevím čim to ale asi nervozita před startem a vždy když jsem něco snědl tak mě děsně bolelo břicho. Večer to akorát nevyšlo časově jelikož jsem byl s přítelkyní v kině (na filmu Oblivion - Něvědomí) a domu se dostali až kolem deváté večerní. Takže rychle nachystat věci na zítra ráno a ještě malá porce špaget....opět bolest břicha.

a o neděli a samotném maratonu v dalším příspěvku.

7. 5. 2013

6 dní před maratonem

Mno nervozita asi ustoupila ale problémy se spánkem mám furt :( Z pondělí na úterý jsem pro změnu nemohl usnout a to jsem zalehl  kolem desáté. Tuším že před půlnocí jsem usl :( ale o proti pondělí jsem se vyspal. Dneska mě čeká poslední proběhnutí před maratonem a to na Nike tréninku. Včera jsem zjišťoval co a jak s těmi tejpy. Vůbec nevím jak dlouho dopředu je můžu mít. Vím že v zázemí před maratonem bude firma Tejpy.cz (již mi jednou dělali tejp) ale obávám se že tam bude u jejich stánku narváno a já bych nemusel dostat svůj tejp na zánět okostice. Snad to dobře dopadne a ve čtvrtek se s nima domluvím v maratonském expu.