tag:blogger.com,1999:blog-7781248561034450482024-02-01T23:31:51.236-08:00Czech RunnerCzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-76026156668634991142013-06-17T03:02:00.001-07:002013-06-17T03:02:47.603-07:00Dva dny jako víkend jsou málo :(Dva dny jako víkend jsou málo když člověk chce stihnout návštěvu rodiny, nákupy, paintball, zakalit někde slušně a insanity :D<br />
<br />
Tento víkend byl asi zatím ten nejvíce boží co jsem v Praze zažil. Potvrdil jsem si že mám spoustu dobrých kamarádu tady ;) ale vezmeme to od začátku.<br />
<br />
Pátek večer dorazil můj nejlepší přítel od střední školy společně s mým bratrem do Prahy a už to pomalu začínala být jízda. Večer se už nic nechtělo dělat ale i tak to stačilo na "velkou" cestu do Tesca na Skalce (bydlíme hned vedle) kde se koupil všemi milovaný cpt.Morgan a nějaká ta kola :D a klasicky se zapomněly limetky. Tak s tímto a dvěma dovezenými víny jsme si vystačili až do druhé třetí ranní ;)<br />
<br />
Sobota ráno znamenala vstát v 9:00 a vyrazit na nákupy jelikož už na 12:00 byl naplánován oběd a pak odjezd na paintball. Inu na nákupy jsme vyrazily v 10:00 :D ale cíl byl jen do centra do Nike na příkopech pak jen palladium (pouze pro zmrzlinu) a následně Queens.cz kousek od hlavního nádraží. Mno když jsme šli právě z queens na metro Muzeum tak před hlavním nádražím (nevím jak se jmenuje ta ulice) byl sraz českého autoklubu nebo něco tak. Bylo to velmi zajímavé jelikož zde bylo mnoho historických vozidel.<br />
<a name='more'></a>Následně jsme spěchali domů na oběd a hurá na paintball. Celou akci se dá říct že jsem svolal a organizoval já. Bylo nás 17 což bylo super většina lidí se znalá z běhání + se objevilo pár dalších kamarádů a rodinných příslušníků. Co si budeme povídat byla to fakt boží akce a doufám že si to všichni náramně užili. Každý měl určitě dost modřin ale i zážitků. Čas nám teda ale utekl pěkně rychle na to že jsme hráli něco kolem 4 hodin. Mno z mého pohledu jelikož vlastním své paintballové vybavení (ale "zvýhodnil" jsem se pouze vlastní ochrannou maskou) si myslím že všichni si to užili na to že většina hrála poprvé. Počet zásahu kamarádů jsem nepočítal a ran co jsem dostal byl si myslím taky průměr. Jo a v sobotu teda bylo sakra pěkně.<br />
<br />
Mno po tomto jsme dorazily domu (cca kolem 20:00) 4 lidi se šérnuli o koupelnu a v 21:00 směr centrum a Groove Bar (můj oblíbený). Mno akce to byla parádní sešli jsme se tak říkajíc to zdravé jádro a pěkně to rozjeli. Mno doma jsem ulehnul něco málo před 5 ranní v neděli.<br />
<br />
Neděle a vstávání v 10:00 :( damn :( ale co už slíbil jsem bratrovi že ho vezmu ještě na nákupy jelikož scháněl boty a pořád nikde nic. Takže směr Outlet arena štěrboholy.... Jen ve zkratce za hodinku tam jsme obešly všechny obchody co nás zajímaly a sehnaly boty takže go home :D jupí a relax u telky a nějaký ten drink ;) takže zewl až do čtyř a pak směr hlavák a goood bye ;) víkend s bratrem a nejlepším kámošem stál za to......<br />
<br />
Mno pak jsem měl sraz s kamarádkou L. a šli si lehnout na Riegrových Sadů. Po nějaké době dorazil A. a pak P. dali jsme nějaké pivko a jeli domů. A. mi dovezl dvě plata piv Pomeranče a Grepy takže zásoba v ledničce, pak už jen rychlý nákup jídla s přítelkyní. A mohlo se jít na to. na co?<br />
<br />
Po dvou týdnech INSANITY jsem třetí týden začínal dalším již druhým FIT Testem.<br />
<br />
Strach a velké očekávání....tak bych popsal ten test, jelikož když jsem začínal tak jsem byl trochu s kondičkou dole ale za ty dva týdny cvičení se svým tělem si myslím že jsem se posunul i výsledky tak pak vypadaly. Posunul jsem si hranice všude i když dle mého názoru není důvod moc jásat jelikož si říkám že každý musí posunout své hraníce po dvou týdnech. Zajímavější to bude u dalšího fit testu. A nakonec zamyšlení i když vím že dva týdny není nic tak pomalu mám obavy že tady toto cvičení mi nepomůže shodit to co bych chtěl a vytvarovat tak jak bych chtěl ale pouze změní nějaké tuky na svaly možná a přidá mi na kondici. Takže pak v půlce srpna asi nastoupím na sacharidové vlny.CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-16605343200791004462013-06-11T03:14:00.000-07:002013-06-11T03:14:02.168-07:00Týden s InsanityAhoj, už je to týden a dva dny co cvičím Insanity, jo já vím nic moc ale začít se někdy musí ;)<br />
<br />
Cvičení mi si myslím že jde. Teda přítelkyně když na mě kouká mi říká že den ode dne lepší ;) Narazil jsem ale na menší drobnost. V plánu je cvičení s názvem "Recovery Cardio" přijde mi to jako děsná nuda :( takové cviky na protažení a odpočinek - nechci tím říkat že to není důležité ale nějak extra mě to nebaví. Jelikož jsem začal cvičit od neděle a ne pondělí tak to mám posunuto a tohle vychází na středu a tak jsem si trochu upravil tento plán s tím že středu otočím za úterý a místo středeční nudy si dám běhání s kamarády na Nike trénincích (přece jenom to běhání teď tak trochu kulhalo a je třeba trénovat na nový osobák na 10km) a tak úterní cvičení si dám ve středu a tím zůstanu v zápřahu až do soboty kdy je čistě odpočinkový den. Ale i tehdy si myslím že se něco najde nějaký malý výběh ;)<br />
<br />
Taky jsem se trochu zajímal o ten jejich recovery napoj a ptal se kamarádů jestli něco používají po trénincích a atd. Mno měl jsem v merku regener od nutrendu ale od toho upustím a koupím si jen <a href="http://www.4fitness.cz/produkty/bcaa-190g-250kc-p-125/" target="_blank">BCAA</a> .<br />
<br />
Mno a aby toho nebylo málo tak jsem si počítal své kalorické potřeby dle <span style="background-color: white; font-family: Tahoma, 'Lucida Grande CE', lucida, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;">Harris Benedictove rovnice a tabulky aktivity. Mno mám z toho smíšené pocity jelikož můj </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, 'Lucida Grande CE', lucida, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;">bazální energetický příjem pro udržení váhy mám XX a když to vynásobím 1,7 a pak odečtu 500 tak je to číslo je větší jak XX čili přibírám ne? I když budu počítat s 1,5 tak ta hodnota je pořád větší :( Je to zajímavé ale co uvidíme.</span>CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-4036467982984154362013-06-04T09:36:00.001-07:002013-06-04T09:36:45.491-07:00čas!? InsanityAhoj, sakra je to už několik dní ne-li týdnů a nic nového jsem sem nepřidal ale teď mám trochu času mezi poradami tak tu něco vyplodím. Přesně před týdnem jsem šel od maratonu běhat....mno nic vám nebudu nalhávat byl to děs a hrůza ale někdy a někde je třeba začít a vrátit vše do starých kolejí.<div>
<br /></div>
<div>
V neděli 2.6. jsem začal cvičit Insanity :D první den byl "jen" FIT Test - pěkný masakr. V pondělí jsem si dál první cvičení a byla to pěkná jízda nevím jak to teď přesně bylo ale do 3minut se vejde několik cviků a potom 30 sec pauza a znovu stejné cviky a celkem 3x dookola. a pak jiná sada cviků + protažení a zahřátí předtím a na konci protažení. Mno pěkně ze mě lelo. Už se těším na další fit test až si porovnám vše za dva týdny.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dneska v časech volna jsem se snažil dohledat i jidelníček a nějaké bližší info k tomu programu ne že bych nevěděl jak se stravovat nebo tak ale zajímalo mě to jak moc je to specifické pro amíky. Navíc mě zajíma složení toho jejich refresheru co promují že by jsme si měli dát po cvičení. Vzhledem k tomu že toto je cvičení na 6 dní z týdne a chci k tomu ještě běhat tak si myslím že bude něco potřeba... Máte někdo něco ozkoušeno nějaký ten regener nebo něco tak?</div>
CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-59700996342984164102013-05-17T06:11:00.002-07:002013-05-17T06:11:49.690-07:00a co dál? Mno maraton mám za sebou a bylo to skvělé a určitě si to zopakuji - však taky můj sen je běžet za rok ten v NYC<br />
<br />
Ale co teď a co dále?<br />
<br />
Plán je jasný že do konce května se budu flákat :D a pak zase budu běhat a zlepšovat své časy na 10km trati. Mno na konci května se stěhuji a už mám v plánu si dát pěkně do těla s cvičebním programem Insanity po dobu 60dní a k tomu si dát sacharidové vlny<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/bcsewEUNkn4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-58978780095829428832013-05-16T04:28:00.000-07:002013-05-16T04:28:14.345-07:00MaratonNeděle se nesla v duchu "velkého" závodu a dosut asi moji nejtěžší životní zkouškou.<br />
<br />
Jelikož závod startoval v 9:00 tak jsem pěkně vstával před 6tou ranní abych do startu závodu stabilizoval krevní oběh a vše stihl. Ráno pouze rychlá snídaně ve formě nějakých kukuřičných lupínků s mlíkem (které jsem dostal ve Vídni po doběhu). Zabalit pár věci, pěkně se namazat lékařskou vazelinou a jde se na start. Dojel jsem na Muzeum a pěkně si to došel dolu do zázemí závodu prošel jsem si to a říkal jsem si že jsem tam s předstihem tak že si to projdu ke koridorů a atd. před mým koridorem jsem potkal své kamarádky které se přihlásili jako dobrovolnice. Pak jsem se dal na cestu zpět k zázemí. Před zázemím jsem se rozloučil s přítelkyni, popřála mi hodně štěstí a vyrazila k trati aby ulovila nějakou moji fotku. Já zašel do zázemí a převlekl se do bežeckého a domazal všechny partie aby to bylo bez problému (ale jak se později ukáže nebylo) odevzdal jsem batoh do úschovny a vyrazil do svého koridoru. Přicházím asi 10 minut před 9:00 a už se tam pěkně tlačíme. Po 10ti minutách se ozývá výstřel a začíná hrát Vltava. Nádherný pocit ale pomalu si začínám říkat "a do pr..le, bude to fakt masakr" ještě teď se mi dělá husí kůže když si vzpomenu na ten pocit - boží. Cca 9:06 probíhám startem a zapínám si nike+ aplikaci na telefonu dávám sluchátka a poslouchám svůj běžecký set. V polovině pařížské vidím přítelkyni fotí mě. Tak se vydávám na pouť 42,195km<br />
<br />
Když běžím kolem KD Vltavská prvně tak je to asi 8km tuším a říkám si až tady poběžím podruhé budu asi úplně KO nebo pokud se tam vůbec dostanu. Dostávám se na 10.km a běžím pěkně podle plánu cca 6:00km/h mno mám i za sebou první endurosnack a je to fakt pohoda. Počasí pěkně vyšlo na to že dva dny předtím skoro pořád pršelo. Dostávám se k tančícímu domu a potkávám přítelkyni a kamarádku Lenku rychlá objímačka a běžím dále, o nějaký ten km dále se dostávám na 20km a chvíli předtím u vyšehradského tunelu se ke mě přidává štafeťák a můj dobrý kamarád Andy a obíhá se mnou tuto nudli zpět k tunelu kde se loučíme. Jsem rád zpomalil jsem trochu ale pokecal a pořád se cítím v pohodě na to že jsem se dostal přes půlmaratonskou vzdálenost. Vracím se podél řeky zpět k palackému náměctí a přebíhám řeku. Tady mi pomalu tuhnou nohy ale jde to trochu zpomalím. Když probíhám za andělem kolem pivovaru čekájí tady na mě opět mí kamarádi Lenka, Andy a Míša(přítelkyně) vůbec jsem je nečekal a jsem moc překvapen a rád. Běžím dál a na této cestě směrem až k lihovaru mám asi největší krizi. Pořád si říkám že když už jsem tu tak to dám a jsem odhodlán ještě více když si vzpomenu na "Bolest je chvilková záležitost ale sláva věčná" čož jsem viděl během prvních km někde u cesty za libeňským mostem. Běžím dále a dostávám se na 30.km a pomalu si říkám že už se blíží Maratonská zeď o které jsem již hodně slyšel a četl (údajně se má něco stát s vašim tělem a má začít pracovat jinak). Světe div se nepocítil jsem žádnou změnu, do 30.km jsem pořád běžel v kuse nepočítaje stanice pro občerstvení. Po 30.km jsem přešel do chůze asi jen 3-4x. Běžím a pomalu se dostavám k ceduli 1000m to go. Začínám mít smíšené pociti radosti zda brečet či smát se je to neuveřitelné a tím více že vím že můj trénink nebyl uplně OK a k tomu ten zánět okostic na holeni :( Pomalu se dostávám na k hotelu intercontinental a začínám si užívat poslední stovky metrů jak lidi podél trasy fandi. Neuvěřitelné!!! Naprosto svěly pocit. Na konci pařížské je ještě celá parta kamarádu kteří jakmile mě vidí tak začínají moc fandit.<br />
<br />
JE TO TAM časem 4:34:45 jsem v cíli a užívám si naprosto neuvěřitelný pocit když mám ruce nahoře a řvu JOOO!!!!<br />
<br />
Odebírají mi čip dostávám folii a medaili (u folii jsou mé kamarádky a první gratulantky) dále dostávám finálovou tašku a jdu směrem k zázemí.<br />
<br />
Tejpy - nechal jsem si udělat v pátek tejpy na záněty okostic na holeni - naprosto boží a skvělá věc, během prvních třech km mě holeně bolí a pak už naprosto v pořádku.<br />
<br />
Medaile - tady jsem trochu zklamán. Byl jsem 2x na závodě mimo republiku vždy jako štafeta a líbila se mi myšlenka oddělení typu medaili (označení staffel/ nebo i jiná proporcielně velká medaile) Tady dostali všichni stejnou což mi přišlo divné jelikož člověk co běžel štafetu dostal stejnou medaili jako ten co maraton :(<br />
<br />
Mno a můj největší problém - mazání - zapomněl jsem si tou lékařskou vazelinou namazat podpaží a to se ukázala jako největší chyba. Měl a stále mám brutální odřeniny v podpaží a dost mi to znepříjemňovalo život asi 3 dny. Teď už je to celkem v pořádku ale i tak ty 3 dny hruzy :( už nikdy čož je poučení pro budoucnost. Taky se mi teda odřely kraťasy nad zadkem ale nebyla to taková hrůza jako podpaží.<br />
<br />
Následující den po maratonu jsem měl volno a bylo to dobře nedokážu si představit že bych měl chodit a moc cestovat, byl jsem rád že jsem se ploužil a odpočíval.<br />
<br />
p.s.: Omlouvám se za gramatiku, píšu to mezi poradami a nemám čas to kontrolovat.CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-46389568887735133062013-05-14T03:59:00.001-07:002013-05-14T03:59:45.791-07:00souhrn dnů před startemAhoj, nějak jsem to nezvládl psát každý den před maratonem ale teď se to pokusím nějak shrnout.<br />
<br />
Středa byl svátek a nic nějak zásadního se nedělo, spánek se mi celkem vedl a nějaké teoretické přípravy jsem si pročetl už asi po sté.<br />
<br />
Čtvrtek již bylo otevřeno sportovní EXPO ale jelikož jsem se domluvil s firmou <a href="http://tejpy.cz/">Tejpy.cz</a> , které dělala a dělá tejpování v technickém zázemí a jelikož jsem měl trochu strach abych to v neděli stihl tak jsem se domluvil zda-li by mě otejpovali i v expu. Bylo my vyhověno a takže plán byl jasný v pátek na expo pro startovní set a tejp na zánět okostice.<br />
<br />
Pátek trocha nervozity a zděšení jelikož celý den přšelo. Vyrazil jsem kolem poledne navštívit EXPO abych si vyzvedl svůj startovní set a nechal si udělat tejpy. Byl jsem překvapen jak je to tam velké jelikož jsem nikdy na takovém expu nebyl. Našel jsem stánek Tejpy.cz a setkal se s panem Michalem. Velmi milí a vstřícný člověk. Na doporučení jsem si koupil tejpovací pásku a šlo se na to.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi98vPp-XdhTpThyphenhyphenP0KDcmgekH8UYOpdg_hRPOc0_1ruNgizmL_UEsqnftV23oiueLdzEUG-Hvy3t1QUJxsP68lDvN2Ub7Fp-RDCeT05k-ITPjtTxYETNKrik0Zf-hhbzsZIGPsTRa7wsc/s1600/941144_10201288957453020_2142703694_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi98vPp-XdhTpThyphenhyphenP0KDcmgekH8UYOpdg_hRPOc0_1ruNgizmL_UEsqnftV23oiueLdzEUG-Hvy3t1QUJxsP68lDvN2Ub7Fp-RDCeT05k-ITPjtTxYETNKrik0Zf-hhbzsZIGPsTRa7wsc/s1600/941144_10201288957453020_2142703694_n.jpg" height="240" width="320" /></a> a tak to dopadlo ;) Více o funkčnosti a pocitech napíšu v dalším příspěvku, který bude o samotném maratonu. Mno pak už jsem si vyzvedl startovní set a batoh. Prošel jsem si celé expo asi 2x dookola a koupil triko u mé oblíbené značky OAKLEY a dokoupil nějaké gely u nutrendu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sobota byla v rámci možností odpočinková a těstovinová. Nevím čim to ale asi nervozita před startem a vždy když jsem něco snědl tak mě děsně bolelo břicho. Večer to akorát nevyšlo časově jelikož jsem byl s přítelkyní v kině (na filmu <a href="http://www.csfd.cz/film/282846-nevedomi/" target="_blank">Oblivion - Něvědomí</a>) a domu se dostali až kolem deváté večerní. Takže rychle nachystat věci na zítra ráno a ještě malá porce špaget....opět bolest břicha.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
a o neděli a samotném maratonu v dalším příspěvku.</div>
CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-38119003964166273632013-05-07T01:16:00.001-07:002013-05-07T01:16:19.035-07:006 dní před maratonemMno nervozita asi ustoupila ale problémy se spánkem mám furt :( Z pondělí na úterý jsem pro změnu nemohl usnout a to jsem zalehl kolem desáté. Tuším že před půlnocí jsem usl :( ale o proti pondělí jsem se vyspal. Dneska mě čeká poslední proběhnutí před maratonem a to na Nike tréninku. Včera jsem zjišťoval co a jak s těmi tejpy. Vůbec nevím jak dlouho dopředu je můžu mít. Vím že v zázemí před maratonem bude firma Tejpy.cz (již mi jednou dělali tejp) ale obávám se že tam bude u jejich stánku narváno a já bych nemusel dostat svůj tejp na zánět okostice. Snad to dobře dopadne a ve čtvrtek se s nima domluvím v maratonském expu.CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-12489356341149770012013-05-06T04:13:00.002-07:002013-05-06T04:13:27.317-07:007 dní před maratonemPokusím se následující týden psát každý dne o blížícím se maratonu.<br />
<br />
Sakra tak už je to pomalu tady :( 12.5. se blíží a já začínám být pěkně nervozní. Z neděle na pondělí jsem šel spát trochu později ale dodržel jsem klasiku 8 hodin ale i tak jsem se ráno necítil odpočatý a co hůř už asi po třetí se mi zdálo o tom maratonu. Fakt hrůza. Plán na zbytek týdne je jasný snažit se co nejvíce spát. Zítra si dám obligátní Nike trénink a to bude vše před nedělním závodem. Doufám že se dneska z pondělí na úterý dobře vyspím a budu odpočatý. Mno k holením už ani nevím co říct, sem tam je to lepší a pak zase ne:( ale co už. Mám v plánu si nechat udělat tejpy.<br />
<br />
Jutro zdar, D.CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-81768624592579719272013-04-22T01:45:00.001-07:002013-04-22T01:45:42.084-07:00Problém :(Tak to začíná být vážné :( Již mám kolem 100km za tento měsíc na účtě (jupii) ale něco to stojí :( a dost. Mám asi zánět okostice a do včera jen jedné nohy ale dneska už asi obou :( Bojím se že ten maraton nedám :( Po tréninkovém režimu (po,2x ut, 2x ct, so/ne) hold uberu a místo zdvojených dní bude jen obyč. Takže jasný cíl bude dokončit maraton.<br />
<br />
Teď z druhého soudku co jsem tady ještě nezmínil. Byl jsem s kamarády ve Vídni na maratonské štafetě a bylo to naprosto neuvěřitelné a boží ještě více jak Mnichov. Bylo naprosto nádherně mega moc krásně a díky tomu že jsem běžel i poslední část štafety tak jsem startoval kolem 12:00 (start závodu v 9:00) tak jsem si i pěkně spálil tvář :D ale po-závodové pivko a šnicl jak ruka mě neminul.<br />
<br />
Vzhledem k přípravě na maraton jsem si pořídil nové botky pro tuto příležitost a taky nějaké ponožky.<br />
Nike Flyknit One+<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx6cPhKW424NeY0qxPYgJbrwaufEnn0FnzGWy2t_GZKjMHdB3B7qWK5keVnKo-CWW8mKP7nrTOUZywSH0-nAtt12_4HwZhNRgONLazzWcbwKlNI_IWn9iN7i-M-ZwLCqa_884arkYOaSM/s1600/558794_10201151841225200_1227207782_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx6cPhKW424NeY0qxPYgJbrwaufEnn0FnzGWy2t_GZKjMHdB3B7qWK5keVnKo-CWW8mKP7nrTOUZywSH0-nAtt12_4HwZhNRgONLazzWcbwKlNI_IWn9iN7i-M-ZwLCqa_884arkYOaSM/s1600/558794_10201151841225200_1227207782_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
do těchto bot jsem se zamiloval už když jsem je viděl během zimy že Nike něco takového připravuje, ale když jsem zjistil že boty se ještě musí 2x napařit aby se lépe přilnuly k noze bylo jasno.</div>
<br />CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-45767808311047221972013-04-11T06:14:00.001-07:002013-04-11T06:14:23.334-07:00už se to blíží T-(čti mínus) 30 dníTak dneska jsem zjistil závratnou věc a to že za 30 dní se budu účastnit svého prvního maratonu :( a já si říkám kde mi nějak unikly ty dny :( myslím si že mám žalostně málo natrénováno :( ale snad během dubna zvládnu 250+ km i když se koukám na kalendář a mám zatím jen cca 60 i se sobotou a neděli (Vídeň maraton - štafeta) mno ale doufám že moje odhodlání pokořit maraton zvítězí a já to zvládnu. Zatím mám v plánu běžet na 4:15 s vodičem ale bůh ví co se stane.<br />
<br />
Citát na konec, který začínám mít čim dál tím více rád:<br />
<i style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px;">"Jestli chcete něco vyhrát, běžte 100 metrů. Jestli chcete něco zažít, běžte maraton.“ </i><span style="background-color: white; color: #2a2a2a; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21.984375px;">Emil Zátopek</span>CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-89568124532607846722013-04-10T03:05:00.003-07:002013-04-10T03:05:30.732-07:00Postava :(Nevím čím to je ale poslední dobou mí je nějak duševně špatně asi deprese nebo co :( Navíc to včera vyvrcholilo na běžeckém tréninku kdy mi asi čtyři nebo pět lidí řeklo že jsem tlustý, čehož si cením bo to je pravda a už s tím musím něco udělat. Otázkou je co? Jím pravidelně 5x denně malé dávky jídel. Piju jen vodu. Snažím se běhat 3-5x týdně :( Navíc docela dost se poslední dobou stresuji v práci :( Tak by mě zajímaly vaše rady a tipy jak na to jak, jak zhodit. Prostě co komu a jak pomohlo třeba nějaký odkaz na workouty na webu. Díky a depce zdar ;) CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-79190187464475440632013-03-28T09:43:00.003-07:002013-03-28T09:43:35.429-07:00Pauza :( a P90xAhoj, delší dobu jsem zde nenapsal nějak nebyl čas...a ono delší dobu je také diskutabilní. Tak venku to vypadá jako že zima bude nejméně do půlky května :D Jak se vám po zdává toto počasí?<br />
<br />
Mno měl jsem lehký úraz zhruba před týdnem jsem v pondělí večer šel z práce domu a čerstvě napadlo 20 cm sněhu a já měl pouze tenisky šel jsem nejopatrněji jak to jen šlo. Mno kousek před domem jsem regulérně uklouzl a spadl na operované koleno...<br />
<a name='more'></a>slušný mazec :( další den ortopedie ortéza s omezenou hybností a mast :D mno po týdnu to bylo oka ;) uff Fakt peklo co je to letos s tím počasím.<br />
<br />
A teď něco ke sportu. Mám dotaz zda-li někdo z váz má nebo měl zkušenost z cvičebním programem P90x<br />
<br />
nebo popřípadě nějakou jinou zkušenost s tréninkovým programem na hubnutí. Díky za radyCzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-79256177904773034932013-03-14T07:41:00.000-07:002013-03-14T07:41:17.122-07:00Běhání - funnytak teď jsem viděl video které jste asi už viděli, ale i tak se musím s váma o něj podělit.<br />
<br />
<a href="http://vimeo.com/55923813" target="_blank">Video Falcon - vimeo</a><br />
<br />
jelikož jsem ho na youtube nenašel tak dávám odkaz na vimeoCzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-80592107896004140402013-03-12T05:36:00.001-07:002013-03-12T05:36:28.038-07:00Pití vodyAhoj, rád bych se podělil o svůj problém s pitím vody.<br />
<br />
Vodu jsem začal pít asi hned potom co jsem si přečetl asi tak tunu článků o hubnutí a atd... proč hubnutí? Teď nevím přesně ale nikdy jsem nějak neměl pocit že bych musel hubnout až do okamžiku kdy při jednom fotbalovém tréninku mi jeden "kamarád" udělal skluz a noha mu skončila na mém koleni a já zjistil následující den v nemocnici že mám utržený vaz na pravém koleni....<br />
<a name='more'></a>Je to delší historie a o tom snad někdy jindy ale po nekonečném čekání na operaci a všem okolo jsem zcela regulérně ztloustl jako prase :( takže jsem začal hubnout a měnit návyky místo coca-coly VODA :)<br />
<br />
Takže od té doby piju více méně pouze čistou vodu. Dokonce jsem si i koupil speciální lahev od firmy CAMELBAK viz.info pod článkem. Ano, sem tam si dám něco jako kofola nebo coca-cola a když jsem sem tam na akci tak i nějaké to alko :( Nyní však v poslední době se mi stává že když se pravidelně nenapiji třeba během hodiny mám obrovskou žízeň a jsem schopen vypít 0,7l jak nic a pak mám stejně dost velkou žízeň. A tak nějak mi přestává ta voda chutnat nebo nevím jak to popsat, spíše dříve byla jako taková fresh ale teď prostě nic. Tak si teď nejsem jistý jestli nemám jít někde k nějakému doktorovi nebo někde. Co myslíte? Nebo nestalo se něco podobného někomu?<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<h3 class="tit not4bbtext" id="--lahev-camelbak-groove" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1em; font-weight: 400; line-height: 15px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Lahev CamelBak Groove</span></h3>
<div>
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="imagelist imagelist-sp5 imagelist-fr" style="float: right; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; margin: 0px 0px 0.5em 15px; zoom: 1;">
<div class="cell cell-first" style="float: left; margin-left: 22px; width: 172px;">
<a href="http://cestovani.idnes.cz/foto.aspx?r=lyze&c=A121213_165747_lyze_ptp&foto=JB47d80b_Groove_750_ml_Graphite_53366.jpg" style="background-color: white; color: #ad5710;"><img alt="Láhev CAMELBAK GROOVE " src="http://oidnes.cz/12/122/sp5/JB47d80b_Groove_750_ml_Graphite_53366.jpg" height="129" style="border: 0px; vertical-align: middle;" title="Láhev CAMELBAK GROOVE " width="172" /></a></div>
<div class="fc0" style="clear: both; float: none; font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">CamelBak má uhlíkový<a class="vvword" href="http://produkty.topkontakt.idnes.cz/p/uprava-stlaceneho-vzduchu-temer-stejne-dulezita-jako-jeho-vyroba-11062256/11062256?rtype=V&rmain=7852274&ritem=11062256&rclanek=13983001&rslovo=419381&showdirect=1" style="border-bottom-color: green !important; border-bottom-style: solid !important; border-bottom-width: 1px !important; color: green !important; padding-bottom: 1px;" target="_blank">filtr</a>zabudovaný přímo ve slámce, vodu tak zbaví nepříjemných pachutí. Lahev je vyrobená z materiálu tritan, díky němuž je stoprocentně zdravotně nezávadná, odolná a průhledná, snadno se převáží a čistí - i v myčce. Nechybí patentovaný ventil Big Bite, který zabraňuje rozlití. Jeden filtr umožní filtraci 180 litrů vody (300 naplnění lahve 0,6 litru), nebo vydrží zhruba tři měsíce při třech až čtyřech naplnění lahve denně. Objem 0,6 l (barva modrá, zelená, růžová) a 0,75 l (barva fialová, černá).</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Cena: 599 Kč (0,6 l) / 649 Kč (0,75 l)</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 15px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Zdroj:<a href="http://cestovani.idnes.cz/vanocni-darky-pro-sportovce-d18-/lyze.aspx?c=A121213_165747_lyze_ptp" style="color: #ad5710;">http://cestovani.idnes.cz/vanocni-darky-pro-sportovce-d18-/lyze.aspx?c=A121213_165747_lyze_ptp</a></span></div>
CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-11155353506214532032013-03-12T03:04:00.000-07:002013-03-12T03:04:40.320-07:00Design? aneb milion možností<div style="text-align: center;">
Sakra práce, včera to bylo tak a dneska tak :( snad to nebude zítra jinak. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Koukám do rozhraní a najednou se mi libí jiný design pro můj blog a říkám si jak by to asi vypadalo? Šup a mám to online na blogu s trochou času jsem si to i tak nějak upravil jen jednu věc bych ještě rád změnil ale nevím jak na to. Nevíte zda-li jde změnit nadpis ve smyslu že bych si místo textu Czech Runner nahrál nějaký banner co bych si vytvořil? Díky za rady.<br />
<br />
Teď něco ze života. Co říkáte na počasí? Mě je to v celku nějak jedno jelikož mě to nějak nelimituje a k mému koníčku (jak již název blogu napovídá) běhání mi to nevadí, jelikož běhám celoročně tak mám dostatek vybavení i na takovéto podmínky.<br />
<br />
Sakra a vlastně padá historický milník pro mé blogování, druhý post :D buď jsem nemocný nebo nevím. Snad si to tady i někdo přečte a dá mi čoud za mou gramatiku (ano doopravdy hrozná) a nebo taky pokecá formou komentů, což mě přivádí k otázce jak získat více čtenářů?<br />
<br />
<br />CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-778124856103445048.post-5369616689412348922013-03-11T06:16:00.002-07:002013-03-11T06:16:42.416-07:00První postWau a je to tady, po dlouhém rozhodování jsem si založil blog (už teda druhý) ale teď to chci tak nějak už rozjet a blogovat. O čem? O všem co se v mém světě děje a hlavně asi o běhu, jak již můj název blogu napovídá. Takže otázka běháte? Pokud ano kde, kdy, proč.<br />
<br />
Díky D.CzechRunnerhttp://www.blogger.com/profile/03808207333394561858noreply@blogger.com1